Usiamo i siti di social network per divertirci, connetterci con i nostri cari, imparare e diffondere consapevolezza gli uni agli altri. Non è sbagliato dire che questa è l’epoca del progresso tecnologico e dei social media. A fronte degli immensi effetti positivi e della crescente consapevolezza delle piattaforme di social network, ci sono anche alcuni svantaggi. I risultati sono così devastanti che nessuno può nemmeno immaginare.
L‘Università di Bath ha ipotizzato che abbandonare i social network per almeno sette giorni può aiutare a migliorare la salute mentale e a ridurre l’infelicità e molti disturbi d’ansia. Lo studio è stato condotto su individui di età compresa tra i 18 e i 72 anni. I soggetti sono stati istruiti a lasciare i siti di social media e a dedicarsi ad altre attività. I risultati dello studio sono davvero apprezzabili perché coincidono con gli studi condotti da scienziati statunitensi e britannici. Secondo la ricerca, pubblicata sulla rivista Behavior and Social Networking e sulla rivista Cyberpsychology, il riposo dalle applicazioni di networking online è benefico per la salute ideale di un individuo. La Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale, il criterio valido per la valutazione del benessere mentale, rivela che la salute mentale dei partecipanti è aumentata da quasi 46 a 55,93. Inoltre, i livelli di depressione dei partecipanti sulla scala sono scesi da 7,46 a 4,84 e i livelli di ansia sono scesi da 6,92 a 5,94. La maggior parte dei partecipanti ha riferito di aver eliminato tutte le notizie e gli aggiornamenti dei social media, che li hanno fatti sentire energici e li hanno riempiti di vibrazioni positive. Per ridurre al minimo l’ansia e la negatività nella vostra vita, una piccola pausa dalle applicazioni di social network può indurre un cambiamento degno di nota nel vostro stile di vita.
Vi suggerisco di riflettere sul modo in cui i social media vi portano a un livello di dipendenza e influenzano il vostro umore. Vi renderete conto da soli che vi causano ansia sociale e stress. Oltre allo stress, l’uso dei social media per più di tre ore al giorno può causare un alto rischio di disturbi da panico, disturbi ossessivo-compulsivi e gravi problemi di salute mentale in tutto il mondo. Si può dire che le piattaforme sociali sono un’arma a doppio taglio. Da un lato, ci tengono aggiornati sugli avvenimenti attuali, dall’altro, ci lasciano inquieti.
Il motivo principale della ricerca è stato quello di esaminare gli effetti sulla popolazione, tra cui adolescenti e anziani, di una breve pausa da Discord, Facebook e Snackvideo. Gli utenti dei social media sono soliti scorrere i contenuti per tutto il giorno, sprecando il loro tempo prezioso. I partecipanti alla ricerca hanno dichiarato di avere nove ore di tempo libero a settimana, che di solito trascorrono scorrendo Instagram e TikTok. Per mantenersi produttivi e utilizzare al meglio la propria scintilla interiore, è consigliabile prendersi almeno una settimana di pausa dai social media per godersi una vita sana.
Abandoning social networking for seven days reduce mental health issues and minimize workload stress and chronic anxiety, a study reveals
We are using social networking sites to have entertainment, connect with closed ones, learn, and spread awareness to one another. It will not be considered wrong to say that this is the time of progress in technology and social media. With the immense positive effects and growing awareness of social media platforms, there are some drawbacks too. The results are so devastating that no one can even imagine.
The University of Bath speculated that leaving social networking sites for at least seven days can help in improving mental illness and reduce unhappiness and many anxiety disorders. The study was conducted on individuals whose age lies between 18 years to 72 years. The subjects were instructed to leave social media websites and indulge in other activities. The results from the study were really appreciable as they coincide with the studies conducted by the United States and UK scientists. According to the research circulated in Behavior and Social Networking journal and Cyberpsychology journal, taking a rest from online networking applications is beneficial for the ideal health of an individual. The Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale, the valid criteria for mental well-being evaluation, reveals that the participants’ mental health rise from almost 46 to 55.93. In addition, participants’ depression levels on the scale also dropped from 7.46 to 4.84, and anxiety levels dropped from 6.92 to 5.94. Most participants reported cutting off all social media news and updates, making them feel energetic and filling them with positive vibes. To minimize anxiety and negativity in your life, a mini-break from social networking apps can induce a worthy change in your lifestyle.
I suggest you take a reflective glance at how social media leads you to an addiction level and affects your mood. You will yourself realize that it is causing you social anxiety and stress. Apart from stress, social media usage for over three hours a day might cause you a high risk of panic disorder, Obsessive-compulsive disorders, and severe mental health problems worldwide. It can be said that, social platforms are same as a double-edged sword. On one side, it keeps you updated about the current happenings, and on the other, leaving you restless.
The main motive of the research was to look at the effects on the population, including teenagers and old-aged citizens, taking a short break from Discord, Facebook, and Snackvideo. Social media users usually scroll the content the whole day, wasting their precious time. Participants of the research study said they got nine hours of free time a week, which they usually spent scrolling Instagram and TikTok. To keep yourself productive and utilize your inner spark in the best possible way, it is suggested to take at least one week off from social media to enjoy healthy living.
Fonte: digitalinformationworld.com